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防猝死!留意身體發出5大警訊,得舒飲食+地中海飲食護健康

【華人健康網圖文提供/常春月刊】在猝死前,身體常會發出不適症狀的警訊,因此,在日常生活中,要多加留意這些猝死前的警示徵兆,才能避免猝死的發生。

抗過敏!地中海型飲食、適當運動

對於氣喘等過敏疾病患者的飲食,徐世達建議,可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」,少吃加工食品,則可減輕過敏疾病;過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油,避免暴飲暴食。他也提醒,少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物,吃多了會加重氣喘等過敏症狀。

有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物,再加上過度激烈運動,更容易引起氣管瞬間收縮,引起氣喘發作。徐世達解釋,台灣空氣污染嚴重,氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動,運動會增加肺部負擔,大口吸入髒空氣PM2.5,支氣管受到刺激,瞬間收縮、無法呼吸,尤其是要避免過度的運動,要選擇適當的運動強度與種類,需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等,對過敏氣喘病人較不適宜。

防氣喘!戒不良生活習慣、減重

氣喘患者更要戒掉不良生活習慣,例如:抽菸或過度飲酒,其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等,千萬不要喝過量,喝太多容易引起交感神經興奮,甚至引發心律不整問題。

值得注意的是,氣喘患者平常也要注意體重控制,如果體重過重,應控制飲食、多運動,有助減重。不管原來體重是多少,只情趣蛋 男要減重5~10%,就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能,並且可以減少病人的氣喘藥物使用,所以,減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計劃之中。

控制好原本疾病,防範猝死

值得注意的是,猝死者多數與原本的疾病有關,因此,平時要好好控制疾病,例如高血壓、糖尿病患者應接受治療,而低血糖的患者,最好隨身攜帶方糖、巧克力,可立即補充糖分。

CPR急救「CABD」口訣

CPR施救前,先確認環境安全,並且呼叫病人,確認其意識及呼吸,此時也要高聲求救,打119,就近取得AED搶救患者性命,降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下:

C(Circulation-重建循環):施行胸外心臟按摩

A(Airway-打開呼吸道):維持呼吸道通暢

B(Breathing-重建呼吸):人工呼吸

D(Defibrillation-電擊除顫):AED

氣喘患者最佳照護4原則

1.找出並全面避免誘發因子。公仔跳蛋好用嗎

2.與過敏氣喘專科醫師配合,適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。

3.均衡飲食,可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。

4.每天30分鐘持之以恆的運動。

【內容出處:常春月刊 426期】

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場外兩派人馬對峙 火藥味十足

市教育總監卡蘭扎13日前往布碌崙日落公園舉行市政會議,會議場內被抗議廢除特殊高中入學考試SHSAT的家長擠得水洩不通,場外也擠滿大量的家長高聲呼喊。不過,在數百名家長舉著牌子指責市府帶有政治目的地改革特殊高中錄取時,也有一些西語裔嗆聲稱「考試是種族歧視」。雙方對峙,火藥味十足。

由於會場內座無虛席,大部分家長只得聚集在門口。他們手舉抗議牌,不斷高喊「保留考試」、「取消不合理法案」的口號,聲勢浩大。市警72分局臨時增加大量的警車與警員前來維持秩序,同時將會場所在的38街全部封鎖,避免意外發生。

華裔家長Mandy打印了大量的為什麼反對SHSAT改革的資料,發放給現場的民眾。她表示,兩個孩子均已經進入特殊高中,如果自己有自私心態,不用站出來為SHSAT發聲,起初自己小女兒也不明白為什麼要參加特殊高中考試,只願意一心玩耍享受。但是和同學交流後,認為人還是應該接受挑戰。「對於華裔家庭而言,教育是家庭價值所在,無關金錢、補習班等。」

會場外還有不少西語裔同樣前往表示對特殊高中入學改革的支持,他們高喊「考試是種族歧視」,認為要考出好成績必須得上補習班,需要高昂的學費,是亞裔導致了上特殊高中的難度越來越大。他們說,「我們沒錢,上不了補習學校。」

家長林女士表示,大部分華裔是新移民家庭,低收入家庭很多,並非有錢人,但是他們辛苦打工省吃儉用,讓下一代能接受好的教育。如果取消SHSAT,那才是真正的歧視。還有家長呼籲,除了出來抗議,真正獲得重視的方式,應該是積極出來投票。

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